本來想好好寫一下這本書的摘要的，結果看到網路上就有很棒的懶人包了！就來借花獻佛，大家直接去看懶人包就好，我們直接就進入心得部分！
懶人包由此去→
心得
孝順孝順，要孝就先要順，順著父母的意見，才能符合社會期待的價值。很多時候，我們似乎不是在為自己而活，在意世人的眼光，想當個每個人眼中的乖寶寶、好孩子、好人？最後就容易被他人的情緒所綁架、勒索。
自我價值的確立，是避免情緒勒索的關鍵。構成這個自我價值，絕不是從他人的讚美或是外在的條件所塑造，而應該從自己肯定自己開始。這也是現在在教養小朋友時，我常常會自我提醒的部分，肯定小朋友正確的行為，而不是一個空泛的讚美。
裡面指出的一些想法，和阿德勒心理學的理論很像，有興趣的可以去找「被討厭的勇氣」來看看；人生在世，不可能滿足所有人，應該要清楚自己的界限在哪兒，而不是被予取予求。
然而，在東方人的價值觀中，像是前面提及的孝順，或是道德等等，常常被無限上綱，而被拿來做為勒索的肉票；一旦你在意每個人對你的評價時，就註定走不出這個情緒勒索的迴圈了。【像現在被有些病人說沒醫德，我已經可以泰然自若了，有些該堅持的東西，還是不能放】。
最後，有機會還是建議除了懶人包之外，去買本書來看看；裡面很多實際的案例，真的是拳拳到肉，常常會有一種：對呀，當時就是這樣被勒索的。書的後半段，也提出了一些可以跳出這個勒索迴圈的方法，供讀者練習。
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