刻意練習 ~ 讀後感

這本書應該大家都講到爛了！不過還是推薦自己看一下，一定會有不同的收獲。

我還是整理一下我自己的心得，以便日後來回顧。

會想看這本書，主要是看到書底的「一萬小時法則」有何漏洞？

這讓我很好奇作者是怎麼去打破這個很多人都會引述的理論。

註：一萬小時法測
作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件”。

先講我自己最好奇的這點，在書中的解答是什麼：其實不在於幾個小時，而在於你是否用對了方法；否則，我從小到現在，電玩也打了超過一萬小時，怎麼沒變成電競高手，在大學還會被室友狂電？！

所以，什麼是刻意練習的方法？

1. 有目標的練習

以上健身房為例好了，如果你想要達到每週應該有的運動量，那就要有150分鐘的中等強度運動；如果你想到練出線條，飲食的調整和有阻抗性的運動就應該加入你的菜單。而不是偶而想到自己交了會費，怕浪費錢，去動一動，吹吹冷氣，那永遠無法有進步。

就像你街頭籃球3打3，打了1000場 (應該也超過10000小時吧？)，也不可能進軍NBA，反而要從基本功練起。

2. 找到領域的專家來學習

這也是現在越來越多專業課程的原因，所謂「師父領進門、修行在個人」，只要有比你強的人教你，自然就可以從中偷到一些東西；然而，隨著你持續進步，就要找更專業的人來教你，可以少走很多冤枉路。

書中也提到了如果你真的找不到專家可以直接學習怎麼辦？那就要了解這個領域要表現出眾，需要具備哪些客觀的特質，以此為目標來訂定自我的訓練計畫，配合下面的方法，跨出自己的舒適圈，不斷突破，並在學習的過程中，自我回饋，即時修正方向，也可以達到成效。

3. 跨出舒適圈

其實就是一個不滿於現狀的野心吧！「沒有最好、只有更好」

就像開車一樣，一般已經會開車的人，就會有習慣的路徑和方法，握上方向盤，就進入了自動駕駛模式，雖然最省精力，但也因此就定型了。哪天有空時試試看，規劃不同的路徑，說不定，你會找到一條更快回家的路 (或是沿途風景更美的路)。

回歸到醫療本業，家醫科的看診模式，一般在住院醫師訓練時期就會慢慢的定型下來，在訓練的時候還可以藉由跟診，不斷地去吸收其他老師看診的精華，一旦成為主治醫師獨當一面後，要怎麼對自己的看診品質提出質疑，並不斷地改進，其實就需要心態的調整，以及下面提到的即時的回饋系統。

4. 即時的回饋系統

「當頭棒喝」，可能是最難堪的情境，但一定會是印象最深刻的。在醫師訓練的過程中間，往往被電到飛起來的時候，就是念書念最多，成長最快的時候。

但是，醫師最大的老師還是病人，不論是疾病的診斷，或是和病患的諮詢、衛教，都可以從病患的舉手投足間，感受你的說明是否能讓他了解，而不斷地從中去微調看診的模式，才有機會可以不斷進步。

結語

這本書書腰的標題是這樣下的：「找到天賦，不如找對方法！」

我很同意這樣的說法，小時候連接個電話都不敢，更別提是上台演講了，可能三魂七魄都不知道要去哪兒招回來了！經過練習，我現在可以在需要與個案互動的科別繼續執業，偶而也可以接一些演講活動而不怯場。

看完這本書後，我自認還有更多努力的空間可以不斷進步；光是想到可以不斷學習和成長就覺得興奮不已。

那你呢？要不要也從日常生活中試試看呀...